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孕婦肥胖怎么辦？

到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。

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胎兒發(fā)育中期科學(xué)安排飲食

胎兒發(fā)育中期，生長發(fā)育明顯加快，骨骼開始骨化，腦細(xì)胞增加到140億個左右并不再增加，大腦重量不斷增加，胎兒體重增長加快，孕婦開始進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素的貯備。

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孕早期怎樣科學(xué)安排飲食

胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

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孕期營養(yǎng)不宜過剩

在懷孕期間，由于母體要為胎兒的生長發(fā)育、生產(chǎn)和哺乳做準(zhǔn)備，因此，激素的調(diào)節(jié)使生理上發(fā)生很大變化，對營養(yǎng)物質(zhì)的需要量比孕前有很大增加，食欲劇增，尤其在孕中、晚期。此時要注意孕期營養(yǎng)不宜過剩。

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妊娠后期的膳食內(nèi)容

孕7個月以后，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝活動也增強(qiáng)，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。因此，為滿足這個時期的營養(yǎng)需要，孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動物內(nèi)臟。

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孕晚期的理想食物是什么？

海洋是礦物質(zhì)營養(yǎng)素的大寶庫，海帶和紫菜中鈣的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外還含有大量的碘，對孕婦和胎兒十分有益。除此之外，紫菜還是理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可以與高蛋白的食品媲美。

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孕期不可暴飲暴食

著名作家老舍在《駱駝祥子》中描述了虎妞懷孕以后如何拼命吃東西的情景：飯菜而外，她還得吃零食，肚子越顯形，她就覺得越須多吃些好東西，不能虧著嘴。……及至把東西做好，她一吃便是二三大碗。吃完又沒有運(yùn)動，她撐得慌，抱著肚子說犯了胎氣！

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懷孕第8個月的飲食

進(jìn)入本月，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已經(jīng)占據(jù)了大半個腹部，孕婦的胃部被擠壓，飯量受到影響，因而常有吃不飽的感覺。在這個時期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達(dá)到最高峰。你應(yīng)該盡量補(bǔ)足因胃容量減小而減少的營養(yǎng)，實(shí)行一日多餐，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止胎兒發(fā)育遲緩。

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妊娠后期的膳食內(nèi)容

孕7個月以后，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝活動也增強(qiáng)，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。因此，為滿足這個時期的營養(yǎng)需要，孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動物內(nèi)臟。

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懷孕第7個月的飲食

本月是孕中期的最后時期，你的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。

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