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孕期鈣+維生素D的補充

鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的，同時也要為出生后作儲備。此外，鈣還是維持體內(nèi)所有細胞正常生理狀態(tài)的必需營養(yǎng)，例如心臟的正常搏動，肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導，凝血過程等功能，都離不開鈣。

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維生素E有助于安胎保健

維生素E又稱生育酚或“體內(nèi)警察”。它有兩大功能：

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維生素B12對孕婦的作用是什么?

維生素B12是人體三大造血原料之一。它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸（另一種造血原料）的作用是相互聯(lián)系的。如果孕婦身體內(nèi)缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。這種病可以引起胎兒最嚴重的缺陷。

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孕婦為什么需要錳元素？

　　懷孕的婦女如果同時缺鐵和錳元素，會導致胎兒骨骼發(fā)育不良，性激素合成降低，嚴重的出現(xiàn)畸形。含錳的食物有大豆制品、谷類、芝麻、動物肝、蝦、蓮子等。

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孕婦為什么需要銅元素？

銅是體內(nèi)酶和輔酶的重要成分之一，它與鋅、鎂的化合物有抑制惡性腫瘤的作用。孕婦缺銅，會引起貧血、骨質(zhì)疏松等，嚴重的會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破、胎盤功能不良。如果孕婦體內(nèi)銅、鋅的含量均低，則胎兒容易畸形。因此孕婦在日常飲食中應注意補充含銅食品。

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孕婦為什么需要鎂元素？

　　鎂多存在于神經(jīng)與肌肉細胞內(nèi)，調(diào)節(jié)神經(jīng)的感應性與肌肉的收縮。缺鎂會引起神經(jīng)與肌肉的功能失調(diào)，出現(xiàn)肌肉震顫、手足抽搐、驚厥等現(xiàn)象。在一般情況下，孕婦對鎂的攝取量往往不足，在飲食中應特別注意吃以下幾種富含鎂的食物：胡蘿卜、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉米、谷類、大豆制品、香蕉等。

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孕婦所需維生素的來源

孕婦所需要的維生素來源請參考下文：

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孕期為什么應適量補充鋅元素？

為了避免孕期微量元素鋅的缺乏而導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，每位孕婦必須注意孕期的均衡飲食及補充必要的營養(yǎng)素。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果）、卷心菜、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、芹菜、柿子等。應注意的是，服用硫酸鋅制劑或特別加鋅的食品不宜過量。

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孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些？

孕婦必須準備與補充的營養(yǎng)物質(zhì)有：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)補充物、脂肪或脂肪補充物、礦物質(zhì)與維生素、碳水化合物、纖維素等。

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孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些？

孕婦必須準備與補充的營養(yǎng)物質(zhì)有：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)補充物、脂肪或脂肪補充物、礦物質(zhì)與維生素、碳水化合物、纖維素等。

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