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孕期是不是吃得越多越好?
如果不能科學(xué)地安排飲食,吃得多并不意味著攝取營(yíng)養(yǎng)全面,有可能胎兒和孕婦需要的某些營(yíng)養(yǎng)素依然缺乏,反倒把孕婦吃得過(guò)于肥胖,出現(xiàn)相對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
標(biāo)簽:孕期,類(lèi)別:合理安排孕期飲食
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孕期切勿節(jié)食
苗條的身材本來(lái)就不屬于孕期,這個(gè)時(shí)候,你應(yīng)該分清主次,一切以寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育為中心。
標(biāo)簽:節(jié)食,類(lèi)別:合理安排孕期飲食
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素食的媽媽孕期吃什么?
素食已成為當(dāng)今世界上一股強(qiáng)勁的潮流,大量研究表明,素食對(duì)身體很有好處,它所提供的營(yíng)養(yǎng)并不亞于肉類(lèi),如果品種搭配得當(dāng),還會(huì)優(yōu)于肉類(lèi)。懷孕后你的身體需要額外的營(yíng)養(yǎng),不僅要維持自己的需要,還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,并且為分娩和哺乳儲(chǔ)存一部分養(yǎng)料。所以如果你長(zhǎng)期吃素,懷孕后就須格外關(guān)注自己的飲食結(jié)構(gòu),以攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
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懷孕第6個(gè)月的飲食
進(jìn)入本月后,孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫,到本月末將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí),孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要猛增,許多孕婦從這個(gè)月起開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己貧血。
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懷孕第5個(gè)月的飲食
從懷孕第5個(gè)孕月起,孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加,每天所需的營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加,所以體重會(huì)明顯上升,皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來(lái)胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理,營(yíng)養(yǎng)一般不會(huì)有什么問(wèn)題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過(guò)大而限制飲食,則有可能造成營(yíng)養(yǎng)不足,嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)講,如果每周體重的增加在350克左右,則屬正常范圍。
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孕中期的飲食內(nèi)容
到懷孕中期,早孕的反應(yīng)減輕乃至消失,身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大,不致使胃部受到壓迫,食欲會(huì)增加。孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝增加,子宮、乳房、胎盤(pán)迅速發(fā)育,需要適量的蛋白質(zhì)。胎兒開(kāi)始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,同時(shí)大腦也開(kāi)始形成和發(fā)育。因此,這個(gè)階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求至關(guān)重要。
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懷孕第4個(gè)月的飲食
進(jìn)入本月,孕婦的情況已經(jīng)大有改善,早孕的不適反應(yīng)基本消失,流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小,但是對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。
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孕期飲食特點(diǎn)
在妊娠初期,早孕反應(yīng)會(huì)使孕婦吃不下太多東西。這時(shí)應(yīng)在不影響營(yíng)養(yǎng)的情況下,盡量照顧孕婦的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類(lèi)食品,如面包、饅頭、餅干之類(lèi)。午餐應(yīng)作為一天內(nèi)的主餐,營(yíng)養(yǎng)豐富,除主食外,配以肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,營(yíng)養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
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孕婦飲食原則
孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類(lèi):
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孕早期的飲食內(nèi)容
在孕早期,胎兒的生長(zhǎng)較慢,能量要求基本上與懷孕前相同。這時(shí)期由于早孕反應(yīng),實(shí)際上吃不了很多東西。
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標(biāo)簽大雜燴
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