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莫讓“吃病”鬧假日
假日里,總要在家中從容做些好吃的飯菜。但面對各色美味佳肴,卻要注意節(jié)制食量和營養(yǎng)均衡。專家說,我們不要吃得多,而是要吃得好。
標(biāo)簽:吃病,類別:“十一”黃金周浪漫假日健康護(hù)航
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節(jié)日飲食 多蔬少油巧搭配
少油有要訣:少用油炸、油煎、紅燒或燉。多用水煮、涼拌、烤或清蒸,這樣不但可以降低熱量的攝取,而且還可以減少食物的油膩感和重口味。油炸比煎更不好,燉、紅燒的熱量也很高,營養(yǎng)師解釋,這是因?yàn)樵谡〞r(shí),一定會(huì)加入油,而每1克的油會(huì)產(chǎn)生9卡的熱量。若是炸了之后又紅燒,因?yàn)榧恿颂?,?克的糖則又產(chǎn)生4卡的熱量。
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假日出游怎么吃才安全?
交通便利,經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),喜歡東奔西跑的旅行家越來越多了。當(dāng)然,為了工作的需要,南來北往的商務(wù)人士也越來越多了。旅行其實(shí)是件很累的事,一來旅途勞頓,再則容易營養(yǎng)不均衡。如果遇上水土不服,食物中毒,更會(huì)使玩興及工作效率大減。坊間提供旅游信息的書籍及網(wǎng)站很多,但是提供飲食營養(yǎng)注意事項(xiàng)的信息卻如同鳳毛麟角。注意飲食衛(wèi)生與營養(yǎng),可以將食物中毒的機(jī)會(huì)降到最低,并減輕旅途的疲勞感,使旅游的質(zhì)量向上加分。
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旅游途中如何吃好喝好
雙休日或節(jié)假日是工薪族旅游的好時(shí)機(jī)。一家三口外出旅游,觀光祖國的名城名勝和名山,共享生活之樂。但“在家千日好,出門一日難”,對于工薪族來說首先遇到的第一個(gè)問題是“吃”的難題。工薪族錢包不鼓,既要少花錢,又要吃好、玩好,這就需要合理安排用餐。如何才能解決好“吃”的難題?關(guān)鍵是個(gè)“巧”字。
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旅行中飲食衛(wèi)生注意事項(xiàng)
旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”。旅行中的飲食衛(wèi)生,主要有以下幾個(gè)方面:
標(biāo)簽:旅行 - 飲食衛(wèi)生 - 注意事項(xiàng),類別:“十一”黃金周浪漫假日健康護(hù)航
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外出旅游 食具巧消毒
旅游,是飽覽美麗風(fēng)光,觀賞名勝古跡最好的休閑機(jī)會(huì)。但是旅途中由于飲食不潔常常會(huì)感染疾病。
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野外如何尋找方向和路徑
當(dāng)我們在山野里步行,想要到達(dá)目的地時(shí),通常都有最簡便的正確路徑存在,同時(shí)也有迷路時(shí)能夠安全脫逃的路徑存在。
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高寒地帶的致命因素及防范
珠穆朗瑪峰,藏族人稱為“生命的恩賜者”,因?yàn)楦叻迳吓麙斓谋ɑ傻乃畢R成了養(yǎng)育大地的河流;但也有的人把他叫做“奪命鬼”,因?yàn)樵S多登山者,包括世界著名的登山家和世代生活在珠峰南坡的夏爾巴人,都葬身在它的懷抱之中。
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“十一”出游帶好你的藥匣子
十一期間正是我國各地秋高氣爽的黃金時(shí)節(jié),天氣干燥,白天氣溫適宜,而夜晚會(huì)偏涼,這樣的天氣,感冒、上火很容易侵襲;加上外出旅行面對的往往是陌生、公共的環(huán)境,傳染病很容易上身。所以,十一外出旅行的朋友要注意帶好自己的藥匣子了:
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健康提醒:外出旅游防病從“口”“手”入
外出旅游健康第一,謹(jǐn)防病從“口”“手”入。
標(biāo)簽大雜燴
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